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香蕉大网站免费看精品分享：睡出好身材的幾個秘訣
文章出處：本站 發表日期：2016-08-17 閱讀量：
都說好身材就是要管得住嘴、邁得開腿。但是其實光是這樣還是不夠的，好的身材除了要健康飲食和合理的運動以外，還需要依靠好的睡眠。而要睡出好身材，有幾個秘訣是必不可少的，下麵香蕉大网站免费看精品來為大家分享。
1.每天睡眠時間應該不少於七個小時，但是也不要超過九個小時。有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌。所以睡太多是真的會變豬的！
2.睡前喝牛奶，好夢自然來！在睡覺前一個小時和一杯牛奶有助於促進睡眠。因為牛奶中含有一些物質能夠起到鎮定和催眠的作用，同時還能夠消除緊張，具有安神和提高睡眠質量的作用。
3.當你躺在床上了就不要看書和看電視了。在睡覺之前看書或者看電視這樣的行為是會讓精神紊亂，對於睡眠大大的不利，久而久之就會失眠。所以千萬不要再說什麽睡前看書有助睡眠啦！
4.每天盡量在晚上十一點之前入睡。每天晚上的九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，這個時候睡覺能夠幫助自己的身體更好地排除毒素，加速新陳代謝。當然，也可以聽些安靜的音樂來助眠。
5.每天都應該有個短暫的午睡。午睡最好不要超過三十分鍾，因為長時間的午睡後會感到輕微的頭疼並且伴隨著全身乏力，會造成過猶不及的結果。
充分的休息睡眠對於塑造好身材有很大的作用，但是除了以上5點意外，要塑造好身材還有一點最重要的就是有一張能夠提升睡眠質量的好香蕉视频网站下载！100%歐洲原裝進口香蕉视频网站下载香蕉大网站免费看精品運用先進的彈簧技術以及高科技的麵料技術，能夠給你良好的睡眠體驗，讓你睡出好身材！
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